Okrem vrcholných priečok vo firemných kategóriách získala spoločnosť GlobalLogic aj prestížnu špeciálnu cenu „Best-in-Class Special Recognition for Inspiring Wellbeing“ za svoj program Moving Challenge.

Okrem toho, že toto ocenenie vyzdvihuje úspechy spoločnosti GlobalLogic v Európe, zároveň dokazuje jednotný globálny prístup firmy k budovaniu a posilňovaniu komunity svojich zamestnancov po celom svete.

Uznanie, ktoré spoločnosť GlobalLogic získala, je podložené rôznymi strategickými firemnými programami v súlade s hlavnými piliermi ceny. Ide napríklad o hodnoty ako je:

• Kontinuálne vzdelávanie: podporované platformou GLX (GlobalLogic Learning Experience) na báze AI, ktorá zamestnancom celosvetovo sprístupnila  viac ako milión hodín vzdelávania.
• Inšpirujúce vedenie: podporované programami pre stredný manažment (Mid-Managers Program) a influencerky (Women Influencer Program), ktoré prinášajú jasné a transparentne vymedzené možnosti kariérneho rastu.
• Inklúzia a spolupatričnosť: podporované celoeurópskymi partnerstvami (napr. cez iniciatívy Women in Tech Summit alebo Pink Programming), ktoré si získali uznanie vo forme strieborného pásma hodnotenia platformy EcoVadis, čím sa spoločnosť zaradila medzi top 8 % firiem celosvetovo v oblasti udržateľnosti a ľudských práv.
• Hlas zamestnancov: podporovaný cez aktívne regionálne siete tzv. Ambasádorov a prostredníctvom každoročného prieskumu Hitachi Insights Survey s vysokou mierou responzivity (na úrovni 88 %).

Kľúčovú úlohu pri zisku ocenenia zohral aj vlajkový program spoločnosti GlobalLogic pre zamestnancov Moving Challenge. Táto šesťmesačná zamestnanecká iniciatíva, ktorá vznikla na základe spätnej väzby od samotných zamestnancov, prepája pomocou gamifikácie fyzickú aktivitu a environmentálnu udržateľnosť.

Do najnovšieho ročníka iniciatívy sa zapojilo viac než 1000 zamestnancov spoločnosti v ôsmich európskych krajinách. Viac ako 856 000 kilometrov, ktoré prekonali, svedčí o trvalo vysokej miere zapojenia a, navyše, tieto kilometre znamenajú aj 174 ušetrených ton emisií CO₂ a podporu zdravotných a vzdelávacích aktivít v hodnote 23 000 amerických dolárov vo forme darov v rámci spoločenskej zodpovednosti firmy (CSR) v Rumunsku a na Slovensku. Vďaka tomuto úspechu sa program Moving Challenge v roku 2026 rozšíril z 8 na 22 krajín s cieľom prinášať ešte väčší globálny prínos. 

„Firemná kultúra, ktorú nie je ľahké budovať a udržiavať pri hybridnom spôsobe práce, je jednou z našich priorít, čo potvrdzuje aj zisk prvenstva v rebríčku Top Inspiring Workplace 2026. Som hrdý na to, že náš tím zodpovedne pristupuje ku vzdelávaniu, vzájomnej podpore a spoločenskej zodpovednosti,“ hovorí Štefan Lacko, Delivery Unit Head v spoločnosti GlobalLogic Slovakia.

„Iniciatívy ako Moving Challenge sú jasným dôkazom toho, akú organizáciu spoločne budujeme. Tieto aktivity nevznikajú za zatvorenými dverami manažmentu, ale prichádzajú ako prirodzená iniciatíva priamo od našich ľudí. Ukazuje to, že dôveru staviame na reálnych činoch, pričom nezabúdame na fyzické a duševné zdravie našich kolegov,” dodáva.

Ocenenie je dôkazom nepretržitého úsilia spoločnosti GlobalLogic o budovanie vyspelého pracovného prostredia, kde sú ľudia na prvom mieste.

Konzistentné investície do zdravia, rozvoja a zapájania svojich zamestnancov spoločnosti zaisťujú pozíciu špičkového zamestnávateľa v rámci regiónu aj v globálnom prostredí.

Úsilie o udržateľnosť a spoločenskú zodpovednosť zaznamenalo výrazný ohlas aj na lokálnej úrovni. Spoločnosť GlobalLogic Slovakia získala prvé miesto v kategórii Veľká firma na podujatí ESG Awards 2026, ktoré organizuje združenie Košice IT Valley.

K zisku tohto ocenenia, ktoré vyzdvihuje prístup k zamestnancom, rozvoj regiónu a ohľaduplnosť voči životnému prostrediu, zásadne prispel práve program Moving Challenge.

O spoločnosti GlobalLogic

Spoločnosť GlobalLogic, člen skupiny Hitachi, je špičkovým partnerom najväčších a najpokrokovejších svetových spoločností, ktorým poskytuje služby v oblasti vývoja inovatívnych produktov, platforiem a digitálnych skúseností na báze umelej inteligencie.

Už od roku 2000 sme priekopníkmi digitálnej revolúcie a cez majstrovské spojenie strategického dizajnu, komplexného vývoja a odborných znalostí v oblasti umelej inteligencie a dát klientom pomáhame urýchliť ich prerod na digitálnu spoločnosť budúcnosti.

Spoločnosť GlobalLogic so sídlom v americkom Silicon Valley je členom skupiny Hitachi pôsobiacej pod značkou Hitachi, Ltd. (TSE: 6501), ktorá v rámci svojej Divízie sociálnych inovácií podporuje budovanie udržateľnej spoločnosti a zvyšovanie kvality života podporou inovácií vychádzajúcich z dát a technológií.

O skupine Inspiring Workplaces Group 

Inspiring Workplaces Group je celosvetová organizácia zameraná na oceňovanie a propagáciu kultúry PeopleFirst, kde sú ľudia na prvom mieste. Prostredníctvom svojich dvoch vlajkových programov, značky Certified PeopleFirst™ a ocenenia Inspiring Workplaces Awards, táto organizácia oceňuje a certifikuje pracoviská, kde sa ľudia a ich výkonnosť rozvíjajú spoločne. 

Certified PeopleFirst™ je nezávislá certifikácia firemnej kultúry, založená na anonymných názoroch zamestnancov, ktorá meria ich dôveru vo vedenie spoločnosti, pocit príslušnosti k pracovnému kolektívu a príležitosti na rast.

Ocenenie Inspiring Workplaces Awards už od roku 2015 získavajú organizácie dosahujúce vynikajúce výsledky v oblasti firemnej kultúry, vedenia, starostlivosti o zdravie, inklúziu a skúsenosti zamestnancov, pričom hodnotenie vychádza z prísneho písomného hodnotenia a nezávislého procesu posudzovania. 

Spoločnosť Inspiring Workplaces pôsobí v mnohých regiónoch vrátane Severnej Ameriky, Veľkej Británie a Írska, Európy, ázijsko-pacifického regiónu, na Blízkom východe a v Afrike. Ocenila už tisíce organizácií a naďalej pokračuje vo svojej misii meniť svet prostredníctvom zlepšovania pracovného prostredia.

Článok Spoločnosť GlobalLogic získala prvenstvo v rebríčku Top Inspiring Workplace 2026, boduje aj na Slovensku je zobrazený ako prvý na Informácie s pridanou hodnotou.

Životné poistenie predstavuje dôležitú finančnú ochranu pre jednotlivcov aj rodiny. Jeho skutočná hodnota sa ukáže najmä v období, keď neočakávané životné udalosti ohrozia rodinný rozpočet.

Ak človek v dôsledku ochorenia, úrazu alebo úmrtia príde o príjem, poistné plnenie môže pomôcť preklenúť náročné obdobie a zmierniť finančné dôsledky.

Súčasťou moderného životného poistenia nie je len krytie rizika smrti. Poisťovne ponúkajú aj pripoistenia zamerané na závažné ochorenia, invaliditu, hospitalizáciu či pracovnú neschopnosť.

Pri výbere vhodného poistenia by však mala byť prioritou ochrana pred situáciami, ktoré môžu výrazne znížiť alebo úplne zastaviť príjem domácnosti. Medzi najzávažnejšie patria práve úmrtie, invalidita a vážne zdravotné komplikácie.

Výška poistnej sumy by mala reflektovať vaše záväzky

V prípade úmrtia alebo vážneho ochorenia môže životné poistenie pomôcť rodine zvládnuť splácanie úverov či hypotéky. Mnohé slovenské domácnosti financujú bývanie alebo ďalšie potreby prostredníctvom dlhodobých pôžičiek. Ak však dôjde k výpadku príjmu človeka, ktorý zabezpečoval splátky, rodina sa môže dostať do finančných problémov.

Práve preto je dôležité nastaviť poistnú sumu tak, aby dokázala pokryť existujúce finančné záväzky a poskytnúť rodine dostatočnú rezervu.

Pri rozhodovaní o výške poistného krytia je vhodné zohľadniť nielen aktuálne dlhy, ale aj budúce potreby domácnosti a obdobie, počas ktorého by rodina bez príjmu čelila zvýšenému finančnému tlaku.

Chráňte sa aj pred dôsledkami chorôb a úrazov

Finančná ochrana by sa nemala týkať iba rizika úmrtia. Rovnako dôležité sú situácie, keď človek pre chorobu alebo úraz nemôže dlhší čas pracovať. Prevencia a pravidelné zdravotné prehliadky síce pomáhajú odhaliť mnohé zdravotné problémy včas, no nie všetkým ochoreniam sa dá predísť.

Kardiovaskulárne ochorenia, onkologické diagnózy či ochorenia dýchacej sústavy patria medzi zdravotné problémy, ktorých liečba môže trvať mesiace alebo dokonca roky.

V niektorých prípadoch zanechávajú trvalé následky, ktoré obmedzia schopnosť človeka vrátiť sa do zamestnania. Podobnú situáciu môžu spôsobiť aj vážne úrazy, ktoré vedú k dlhodobej práceneschopnosti alebo invalidite.

Viac informácií o životnom poistení ale aj príprave na dôchodok nájdete na stránke NN Slovensko.

Článok Ako si dobre nastaviť životné poistenie je zobrazený ako prvý na Informácie s pridanou hodnotou.

Na prvý pohľad môžu všetky neviditeľné strojčeky pôsobiť rovnako. V skutočnosti však existuje viac systémov alignerov, ktoré sa môžu líšiť použitým materiálom, spôsobom výroby aj komfortom pri nosení.

Rozdiely nájdete napríklad v priehľadnosti dlahy, jej pružnosti, odolnosti voči zafarbeniu či v tom, ako presne dokáže prenášať plánované pohyby zubov. Niektoré systémy sú vhodné najmä na jednoduchšie korekcie, iné zvládajú aj zložitejšie ortodontické prípady.

Skúsenosti ortodontistu sú dôležitejšie ako značka

Výsledok liečby závisí okrem zvoleného systému neviditeľných strojčekov, predovšetkým od skúseností ortodontistu. Ten posúdi stav vášho chrupu, navrhne individuálny liečebný plán a počas celej liečby sleduje, či sa zuby posúvajú podľa očakávania.

Moderné digitálne technológie sú veľkou výhodou, no najlepšie výsledky prináša ich spojenie s odbornými skúsenosťami lekára. Pri výbere kliniky sa preto zaujímajte nielen o značku alignerov, ale aj o tím odborníkov, ktorí vás budú liečbou sprevádzať.

Čo by mala zahŕňať kvalitná liečba neviditeľnými strojčekmi?

• Vstupné ortodontické vyšetrenie – zhodnotenie stavu chrupu a skusu.
• Digitálny 3D sken chrupu – presné snímanie bez klasických odtlačkov.
• Individuálny liečebný plán – návrh postupu a predpokladanej dĺžky liečby.
• Výroba a dodanie alignerov – séria neviditeľných strojčekov podľa liečebného plánu.
• Pravidelné kontroly– sledovanie priebehu liečby a prípadné úpravy.
• Retenčné dlahy po ukončení liečby – na udržanie dosiahnutého výsledku.
• Pokyny k starostlivosti a noseniu strojčekov – aby liečba prebiehala čo najefektívnejšie.

Takýto zoznam je stručný, prehľadný a pre bežného čitateľa predstavuje jasný kontrolný zoznam otázok, ktoré si môže overiť ešte pred začiatkom liečby.

Zaujímajte sa o komfort počas liečby

Kvalitná liečba prináša nielen krásny úsmev, ale aj komfort počas celého obdobia nosenia neviditeľného strojčeka. Ešte pred začiatkom sa preto oplatí zistiť, ako často budete chodiť na kontroly, či klinika ponúka možnosť digitálneho sledovania liečby a aký komfort poskytuje zvolený systém alignerov pri nosení.

Ak cestujete, máte náročnú prácu alebo preferujete čo najmenej návštev ambulancie, tieto informácie môžu zohrávať dôležitú úlohu pri výbere vhodnej zubnej kliniky aj neviditeľného strojčeka.

Nebojte sa pýtať na všetko, čo vás zaujíma

Prvá konzultácia je o vyšetrení a o priestore na vaše otázky. Čím lepšie budete rozumieť priebehu liečby, tým istejšie sa budete pri rozhodovaní cítiť.

Pred začiatkom liečby sa oplatí opýtať napríklad na:

• Aký systém neviditeľných strojčekov odporúčate a prečo?
• Ako dlho bude liečba približne trvať?
• Ako často budem chodiť na kontroly?
• Čo všetko je zahrnuté v cene liečby?
• Aké výsledky môžem vo svojom prípade očakávať?

Skúsený ortodontista vám všetky možnosti podrobne vysvetlí a pomôže vybrať riešenie, ktoré bude najlepšie zodpovedať vášmu chrupu aj životnému štýlu.

Prvá konzultácia je prvým krokom k zdravému úsmevu

Výber neviditeľného strojčeka by nemal byť založený len na známej značke alebo cene. Dôležité je nájsť riešenie, ktoré bude zodpovedať vášmu chrupu, očakávaniam aj životnému štýlu. Práve prvá konzultácia vám pomôže získať jasnú predstavu o možnostiach liečby a odporúčanom postupe.

Neviete, ktorý neviditeľný strojček je pre vás vhodný?

Objednajte sa na konzultáciu v ProSmile Clinic. Naši skúsení ortodontisti zhodnotia stav vášho chrupu, pripravia individuálny liečebný plán a odporučia riešenie, ktoré vám pomôže dosiahnuť zdravý a prirodzene krásny úsmev.

Článok Výber neviditeľného strojčeka: Čo si overiť pred liečbou je zobrazený ako prvý na Informácie s pridanou hodnotou.

Kto je online fitness coach? Čo všetko je jeho úlohou a čomu všetkému sa v rámci coachingu venuje? Pre koho je online fitness coaching vhodný? Aké sú výhody online trénovania? Odpovede na tieto otázky vám prezradím v nasledujúcich riadkoch. Poďme teda hneď na prvú z nich.

Kto je online fitness coach a čomu sa venuje?

Online fitness coach (online tréner, virtuálny tréner) je v podstate tréner ako každý iný, jediný rozdiel spočíva v tom, že online coach riadi váš tréningový proces bez toho, aby ste s ním boli v každodennom osobnom kontakte.

Vypracuje vám tréningový a stravovací plán, odpovie vám na všetky otázky týkajúce sa tréningu, športu, či zdravého životného štýlu. Bude vás motivovať a dohliadať na váš osobný progres.

Predtým, než si online fitness coacha vyberiete, snažte sa o ňom získať do najviac informácií, poprípade sa s ním skúste stretnúť i osobne a presvedčiť sa, či ide o seriózneho a predovšetkým kvalifikovaného trénera. Ideálne je, ak sa vám s ním podarí absolvovať aj vstupný tréning.

Osobne ponúkam dokonca možnosť vstupného tréningu úplne zdarma. Na ňom sa môžete presvedčiť, či vám môj prístup vyhovuje. Tak smelo do toho – nemáte čo stratiť!

Prečo je motivácia a disciplína pri cvičení potrebná?

Pravda je tvrdá. Môžete byť akokoľvek „nadupaní“ vedomosťami, informáciami a môžete mať akýkoľvek „na mieru ušitý“ tréningový plán – bez disciplíny sa k vytúženým výsledkom dopracujete len veľmi ťažko, ak vôbec.

Mám však pre vás aj dobrú správu – vôľa a disciplína sa dajú pestovať! A máme ju všetci, no len málokto ju rozvíja. Pritom je nesmierne dôležité, aby ste svoju vôľu a disciplínu trénovali. Prečo? Pretože potom budete mentálne odolnejší, aj vtedy, keď nastane „kríza.“

No a pre dosiahnutie disciplíny – teda čo najpresnejšieho plnenia nastaveného plánu, je jedným z najdôležitejších predpokladov správna motivácia. Snáď som vás teraz veľmi nezamotal, poďme si to vysvetliť pekne po poriadku.

Prečítajte si aj

Otužovanie: cesta k odolnejšiemu telu a fungujúcej psychike

Čo je úlohou online fitness coacha?

Každý kvalifikovaný tréner sa snaží o to, aby jeho zverenec dosiahol tie najlepšie výsledky a ani online fitness coach nie je v tomto smere výnimkou.

Preto ešte pred tým, než vám zostaví tréningový plán, zistí od vás všetky potrebné informácie. Musí poznať vašu motiváciu a zistiť, čo chcete tréningom vlastne dosiahnuť – či chcete schudnúť, nabrať svalovú hmotu, spevniť niektorú časť tela alebo zlepšiť váš zdravotný stav.

Správny tréner preverí vašu kondičnú úroveň a spozná vaše zdravotné alebo iné indispozície, ktoré bude musieť pri tréningoch zohľadniť.

Ako som už spomínal, ak je to možné, môžete tieto otázky zodpovedať na prvom osobnom stretnutí. Ak nie, využiť možno neosobnú formu.

Určite svoje zdravotné problémy nezatajujte. Ide predsa o vaše zdravie a tréningy vám majú pomôcť, nie ublížiť. Je dôležité, aby ste zbytočne neprecenili svoje sily a schopnosti.

Ako prebieha online tréning?

Na prvých online tréningoch je potrebné zabezpečiť, aby ste vykonávali pohyby technicky správne. Dôležité je aj to, či nemáte niektoré svaly ochabnuté alebo skrátené. Preverujú sa vaše silné a slabé stránky a to, či vám niektoré cviky alebo polohy nespôsobujú nezdravú bolesť.

Predtým, než vám tréner bude pripravovať stravovací plán, musí vedieť, ako ste sa stravovali doteraz, aké sú vaše finančné i časové možnosti na prípravu jedla, aký je váš denný energetický príjem a výdaj. Až po získaní týchto informácií s vami môže zodpovedný tréner začať spoluprácu.

Aby ste umožnili priebežné optimalizovanie tréningového plánu, je dôležité trénerovi pravidelne poskytovať spätnú väzbu – napríklad tak, že ho každý týždeň budete informovať o priebehu tréningu, o svojich pocitoch, stave kondície, či o okolnostiach, ktoré môžu ovplyvniť tréningový proces (vymeškanie tréningov, choroba, zranenie a pod).

Pre koho je online fitness coaching vhodný?

Treba zdôrazniť, že pre niektoré druhy športov online tréner nie je vhodný. Jedná sa najmä o športy, kde rozhoduje o úspešnosti cvičenca jeho technická vyspelosť.

Online fitness coach má väčší význam pre športovca, ktorý potrebuje zvýšiť kondíciu prostredníctvom vhodne zostavených tréningov (napr. vytrvalostné športy, silové športy, kondičný tréning, fitness).

Online tréning stojí menej peňazí a je časovo flexibilný

Najväčšia výhoda online tréningu spočíva v tom, že takáto spolupráca stojí zverenca zvyčajne menej peňazí. Vypracovanie tréningového plánu totiž trénerovi nezaberie toľko času ako každodenné spoločné trénovanie.

Online komunikácia s trénerom však môže byť riešením aj pre ľudí s obmedzenými časovými možnosťami. Osobné tréningy totiž treba naplánovať a zverenec spoločne s trénerom musia nájsť termíny, ktoré vyhovujú obom.

Na druhej strane, pri online tréningu využijete svoj čas naplno a dosahujete výsledky efektívne. Navyše, keď trénujete online, nemusíte sa báť a stresovať, že tréning, z akýchkoľvek príčin, nestihnete.

Online trénerovi je jedno, kedy si pôjdete zacvičiť (nemusí to byť v presnom čase). Je samozrejme potrebné mať časový harmonogram cvičebných dní, avšak režim v tomto prípade nie je až taký prísny a stresujúci, ako keď sa musíte za trénerom osobne dostaviť.

Tvarovanie postavy

Cielený a efektívny tréning vám pomôže čím skôr sa dostať k vysnívanej postave. Správne zvolené a technicky zvládnuté cviky spolu s primeranou intenzitou sú kľúčové v ceste za vaším snom o krajšej postave.

Motivácia a naplnenie potenciálu

Správna motivácia je základ. Každý kvalifikovaný tréner sa bude snažiť vás motivovať nielen na tréningu, ale aj mimo neho. Ani so mnou to nie je inak.

Rád vám dokážem, že je vo vás viac, ako si myslíte a z každého tréningu využijete maximálny potenciál. Zároveň sa vyhnete začiatočníckym chybám, ktoré vám môžu privodiť zranenie alebo vás brzdiť vo vašom napredovaní.

Online fitness tréning: ísť do toho, či nie?

To, či je online trénovanie pre vás tou vhodnou formou, už pravdepodobne po prečítaní týchto riadkov viete. Ak nie, stojí za to vyskúšať si ho a zistiť, či vám tento spôsob cvičenia vyhovuje alebo nie.

Pokiaľ máte dostatočné časové a finančné možnosti a pokiaľ sa vo vašom okolí nachádza kvalitný tréner, skúste si s ním dohodnúť osobné stretnutie.

Ak naopak nemáte dostatočnú časovú flexibilitu alebo si osobný treníng dlhodobo nemôžete finančne dovoliť, vhodnejšou formou pre vás bude práve online fitness coaching. Pokiaľ nájdete skutočne dobrého trénera, môže vám poskytnúť naozaj veľa muziky za málo peňazí.

Ak sa rozhodnete pre spoluprácu s online coachom, striktne dodržujte plán, ktorý vám pripravil. Ak vám v ňom niečo nebude vyhovovať, nebojte sa mu to povedať. Spoločnou diskusiou určite dokážete nájsť kompromis. Všetko je totiž o vzájomnom rešpekte, komunikácii a dôvere.

Aké sú výhody online coachingu so mnou?

Tréning beriem na 110 percent a snažím sa to preniesť aj na klientov, aby dali do tých 60-70 minút tréningu všetko. Samozrejme, motivácia je základ, preto vás budem 24 hodín motivovať, 7 dní v týždni.

Pri tréningu so mnou sa vyhnete zbytočným začiatočníckym chybám a to nielen pri tréningu, ale aj vo výžive. Budete napredovať oveľa rýchlejšie, ako keby ste trénovali sami, bez dostatočných správnych informácií.

Budem vás viesť k tomu, aby ste trénovali aj vtedy, keď nebudete mať chuť a náladu. Spoločne to prekonáme. Ak budete potrebovať poradiť či už ohľadom stravy alebo tréningu, budem vám neustále k dispozícii. Ak vás téma online fitness coachingu zaujala a máte viac otázok, neváhajte ma kontaktovať. Rád vám o tejto téme poviem viac.

Článok Online fitness coach. Ako funguje a aké sú jeho výhody? je zobrazený ako prvý na Informácie s pridanou hodnotou.

Autor sa v nej primárne nesústredí na ekonomickú teóriu, ale jednoduchou a prístupnou formou prevádza čitateľa potrebnými postupmi pre tvorbu majetku a neváha prezradiť ani množstvo cenných investičných tipov.

V úvode e-booku uvádzate, že nevznikol len tak z dlhej chvíle. Čo vás skutočne motivovalo k napísaniu učebnice o budovaní majetku a k zdieľaniu svojho know-how?

V mojom bezprostrednom okolí v poslednej dobe exponenciálne narástol počet ľudí, ktorí sa dostali do ťažko zvládnuteľnej finančnej situácie.

Viacero z nich ma požiadalo o pomoc, a tak som mal možnosť nahliadnuť hlbšie, zistiť povahu ich problémov a nájsť príčiny, ktoré za nimi stoja.

Pri súkromných rozhovoroch s ľuďmi som zistil, že aj keď životné situácie sú do určitej miery špecifické, existuje v nich jeden spoločný menovateľ – nesprávne finančné rozhodnutia.

Chyby, ktorých sa moji priatelia a známi dopustili, spočívali v nedostatku finančného vzdelania. Tým nenarážam len na absenciu inštitucionálnych znalostí, ale najmä zdravého sedliackeho rozhodovania.

Podotýkam, že mnohí z mojich známych majú vysokoškolské vzdelanie a vysokú mieru inteligencie. Ani to im však nebránilo v nesprávnom rozhodovaní.

Na ich obhajobu treba povedať, že na prvý pohľad sa ich správanie nezdá byť až tak problematické a finančne nevýhodné. Kým si jeho dôsledky nehodíte na papier alebo ich nezažijete na vlastnej koži.

Vtiahnutím do tejto zvláštnej situácie som bol postavený pred rozhodnutie, akým spôsobom týmto ľuďom pomôcť. Odovzdávanie zásad finančnej gramotnosti je behom na dlhú trať, nestačí vám jedno stretnutie. Individuálne vzdelávanie pri stále sa zvyšujúcom počte žiadateľov o pomoc začínalo strácať zmysel.

Čím viac som sa problematike venoval, tým viac známych sa na mňa začalo obracať. Efekt snehovej gule fungoval dokonale. Situácia začala byť pre mňa časovo náročná, keďže som nechcel nikoho odmietnuť.

Nakoniec som sa dostal do bodu, že jediným riešením bolo napísanie knihy. To síce nerieši špecifickosť situácie jednotlivca, ale všeobecné odpovede, ktoré v nej nájdete, vám ukážu cestu von zo začarovaného kruhu.

Za vznikom knihy teda nehľadajte nič iné ako obyčajnú lenivosť. Tú lenivosť, ktorá stála aj za vynálezom kolesa a za mnohými ďalšími významnými vynálezmi.

Ako dlho sa tejto problematike venujete a prečo ste sa rozhodli investovať na samom začiatku? Aká bola vaša vízia?

Zhruba pred troma dekádami som započal štúdium ekonómie a prirodzene som sa začal o túto oblasť zaujímať. Paradoxne, na konci vysokej školy som urobil dve fatálne rozhodnutia, ktoré mňa a bohužiaľ aj mojich rodičov pripravili o peniaze.

Nejednalo sa síce o vysokú čiastku, ale dosť na to, aby to zabolelo. Hovorí sa tomu „školné“. Mladý investičný trh poznačený transformáciou spoločenského zriadenia sa podpísal pod nedostatok investičných príležitostí, ktorých bolo v danom období naozaj žalostne málo.

Prostredníctvom svojho známeho som sa však dostal k finančnému poradcovi, ktorý mi odprezentoval zaujímavú ponuku. Na jeho radu som investoval prostriedky do dvoch rozvíjajúcich sa firiem. Ako už viete, nedopadlo to dobre.

Táto negatívna skúsenosť ma však nesmierne motivovala k tomu, aby som sa poučil z vlastných chýb a zamyslel sa nad tým, ako správne postupovať v budúcnosti.

V prvej fáze som na investície do nehmatateľných finančných aktív úplne zanevrel. Považoval som ich za priveľmi rizikové a vyhýbal som sa im. Mojou prvou úspešnou investíciou boli preto nehnuteľnosti.

Oproti iným aktívam mali jednu obrovskú výhodu. Videli ste ich, boli fyzické a hmatateľné. Bolo to presne to, čo som v tom čase potreboval.

Jednalo sa o pomerne bezpečný trh, ktorý si však vyžadoval pomerne veľa práce. Keďže som sa priebežne vzdelával, stále viac som bol pripravený aj na investíciu do ďalších tried aktív.

Už som vedel, že nákup podielu individuálnej firmy nemusí dopadnúť dobre, avšak zistil som aj to, ako sa voči tomuto negatívnemu aspektu brániť. 

Odpoveďou bola širšia diverzifikácia, teda ako hovorili naše staré mamy: nedávajte všetky vajcia do jedného košíka. Čo sa týka druhej časti vašej otázky, na začiatku investovania som žiadnu víziu nemal.

Chcel som len dostať späť peniaze, o ktoré som svojou nerozvážnosťou prišiel. Išlo o najhoršiu možnú motiváciu, ktorá spravidla veľmi zle končí.

Čo máte na investovaní najradšej?

Predovšetkým je to možnosť spolupodieľať sa na úspechu iných. Nie každý má osobnostné predpoklady pre rozbehnutie úspešného biznisu. Drvivú väčšinu produktívneho obyvateľstva Slovenska predstavujú zamestnanci.

Región strednej Európy zároveň negeneruje ani zďaleka také podnikateľské príležitosti ako napríklad Spojené štáty americké. Úspešné firmy tu môžete spočítať na prstoch dvoch rúk.

Prostredníctvom kúpy akcií však ktokoľvek z nás môže dosahovať výnosy bez toho, aby musel podnikať. Nikto sa vás nebude pýtať na vaše vierovyznanie, farbu pleti, inteligenciu alebo sociálny status. Ďalšou úžasnou vecou je, že vás to nestojí takmer žiadny investovaný čas.

Tvrdíte, že investovanie je pre každého, aké by mal mať podľa vás človek predpoklady na to, aby mohol začať s investovaním?

Za týmto výrokom si naozaj stojím. Investovanie je skutočne pre každého. Musí byť. Každý bežný človek by mal investovať, pretože v opačnom prípade sa sám odsúdi na život v chudobe.

Držanie celého majetku v bezpečných a teda aj nízko úročených sporiacich produktoch v banke je cesta do pekla. Inflácia priebežne znižuje reálnu hodnotu vášho majetku a vám po rokoch sporenia zostane len zlomok hodnoty vložených prostriedkov. To nie je racionálne správanie. Zarábate si tak na celkom vážny problém.

A aké predpoklady by mal mať investor? Mnohí očakávajú, že úspešný investor musí byť nadpriemerne inteligentný, bohatý alebo nadštandardne pracovitý.

Myslia si, že investovanie je len pre vyvolených. Opak je však pravdou. Ak sa uspokojíte s ročným výnosom na úrovni okolo 7 percent, historické dáta za posledných 130 rokov svedčia o tom, že máte obrovskú šancu uspieť. Nech sa deje čo sa deje, vy sa držíte vášho plánu a priebežne investujete. Celý proces je a aj má byť nudný.

Dovolím si tvrdiť, že ľudia majú všeobecne strach z investovania, prečo si myslíte, že je to tak?

Podľa najnovšieho prieskumu agentúry Go4Insight pre Slovenskú sporiteľňu, ktorý bol prezentovaný v máji 2026, investuje približne 25 percent Slovákov. Takže väčšina stále ignoruje jeho nevyhnutnosť a bojí sa začať.

Rozhovormi v mojom okolí som identifikoval dve príčiny strachu z investovania. Prvú predstavuje strach z jeho zložitosti a druhú strach z rizík. Väčšinou však ani jedna z nich nebýva opodstatnená.

Údajná zložitosť podľa môjho názoru pochádza z mýlenia si investovania s obchodovaním alebo tradingom. Investovanie, pokiaľ sa bavíme o pasívnej forme, je jednoduchá, až primitívna činnosť, ktorá spočíva v priebežnom opakovanom prikupovaní vybraných tried aktív a ich následnom rebalansovaní. Ak ste zvládli internet banking vo vašej banke, zvládnete aj pasívne investovanie.

Obchodovanie je o niečom inom. Opúšťate v ňom bezpečný dlhodobý horizont a smerujete do nevyspytateľných kalných vôd, kde na vás číha tvrdá konkurencia. Obchodovanie je pre expertov, investovanie je pre bežných ľudí.

Čo sa týka rizík investovania, tie samozrejme vždy existujú. Avšak najväčšie riziká prináša neinvestovanie. Na základe historických dát vieme, že investori dlhodobo vyhrávajú nad neinvestormi.

Skúsme sa na to pozrieť optikou bežca, ktorý chce vyhrať maratón. Ak na pretek ani len nenastúpi, nemôže ho vyhrať. Ak sa rozhodnete nezačať investovať, s pravdepodobnosťou hraničiacou s istotou skončíte chudobní.

Podľa Intrum barometra finančnej pohody z roku 2022 sa v oblasti finančnej gramotnosti Slovensko nachádza dlhodobo v spodnej časti rebríčka (19. miesto) a značný prepad zaznamenalo aj v rámci piliera úspor do budúcna. Myslíte si, že tento fakt má vplyv na to ako ľudia na Slovensku investujú, resp. neinvestujú?

Určite áno. Finančná gramotnosť predstavuje kľúč k správnemu zaobchádzaniu s financiami v rôznych životných situáciách. Úroveň znalostí v tejto oblasti sa v jednotlivých krajinách líši a predznamenáva aj životnú úroveň ich obyvateľov.

Ja som však veľkým optimistom, čo sa týka budúcnosti. Vzhľadom na výrazný rozvoj informačných technológií a nové spôsoby šírenia osvety sa mladá generácia prirodzenou cestou dostáva k informáciám súvisiacim s realizáciou racionálnych finančných rozhodnutí.

Internet ako super médium supluje aktuálne nedostatky formálneho vzdelávacieho procesu. Potvrdením týchto tendencií môže byť aj záujem môjho jedenásťročného syna o investovanie.

Porozumenie financiám je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým a ja sa domnievam, že sa v priebehu najbližších rokov stane bežným štandardom.

Existuje podľa vás ideálny investičný horizont uplatniteľný pre každého alebo ide o individuálny faktor?

Investičný horizont treba chápať ako minimálne odporúčané obdobie, počas ktorého by mal investor držať podkladové aktívum. Udáva sa v rokoch.

Dĺžka tohto obdobia spravidla závisí od rizikovosti respektíve volatility – kolísavosti – podkladového aktíva. Pokiaľ umiestňujete svoje prostriedky do investícií na peňažnom trhu, váš investičný horizont môže byť krátkodobý.

Ak však investujete do akcií váš investičný horizont treba predĺžiť na roky, prípadne dekády. Pokiaľ máte záujem budovať majetok, musíte investovať dlhodobo. Dlhodobosť investície totiž rapídne zvyšuje pravdepodobnosť, že skončíte vo výraznom pluse.

Samotná doba investície je však vysoko individuálna a závisí od typu investora, jeho schopnosti znášať riziko a od jeho veku. Ak to s investovaním myslíte vážne, váš horizont by nemal byť nižší ako 10-15 rokov.

Prečítajte si aj

Ako začať podnikať na internete? Realita je iná, než si myslíte

Ako vnímate vojenské konflikty, ktoré spôsobujú nervozitu na finančných trhoch? Ovplyvňuje aktuálna situácia vaše investičné portfólio?

Obdobie posledných rokov sa vo svete vyznačuje eskaláciou napätia a vznikom viacerých vojenských konfliktov. Začiatky krízových situácií a ozbrojených zrážok majú na trhy spravidla negatívne dopady.

Výsledkom často býva prudký výpredaj, keď množstvo investorov v panike predáva držané aktíva. Ak sa však pozrieme na krivku akciového indexu S&P 500, zistíme, že takáto reakcia je spravidla iba krátkodobá.

Z dlhodobého hľadiska má akciový trh neuveriteľnú schopnosť sa z následkov vojen zotaviť a javiť sa ako veľmi odolný. Čo sa týka trhu so zlatom, jeho hodnota v časoch geopolitickej neistoty naopak zvykne rásť.

Špecifická situácia môže vzniknúť na trhu s nehnuteľnosťami. Sprievodným javom vojenského konfliktu často býva aj utečenecká kríza, ktorá spôsobuje migračnú vlnu. Tá má potenciál pozitívne ovplyvniť ceny prenájmov, prípadne aj ceny nehnuteľností v susediacej krajine. Ak sa však konflikt nakoniec rozrastie a presunie sa za jej hranice, účinky na hodnotu nehnuteľností môžu byť devastačné.

Z hľadiska dosahu zhoršenej bezpečnostnej situácie v rôznych regiónoch vrátane nášho suseda na moje investičné portfólio, musím povedať, že bol nulový. 

Skladbu aktív som v dôsledku konfliktu nezmenil a naďalej sa držím rovnakej investičnej stratégie. V extrémnych prípadoch, kedy by došlo ku korekcii na akciovom trhu, som pripravený na príkup akcií vo výpredajoch.

Hoci ste sa vo svojom e-booku vyjadrili celkom jasne k investíciám do kryptomien, nedá mi neopýtať sa, či naozaj vnímate tieto investície ako nevýhodné vzhľadom na súčasnú dobu a prečo?

Nejde o to, že by som kryptomeny vnímal ako nevýhodné. Princípy, na ktorých stojí ich existencia sú podla môjho názoru správne. Ide o decentralizovanú digitálnu menu, ktorá je de facto nekompromisnou konkurenciou pre štátne peniaze.

Niektoré z nich dokonca plnia obdobné funkcie ako zlato. Problémom je, že kým fungovanie zlata je overené tisícročiami, kryptomeny sú na trhu pomerne krátko.

Zatiaľ predstavujú vysoko volatilné a špekulatívne aktívum. Pozornosť treba upriamiť aj na možné štátne zásahy v budúcnosti, napríklad v podobe možných zákazov. Tie totiž časom môžu byť, z pochopiteľných dôvodov, atraktívnejšie než zákonné platidlo.

V prípade straty dominancie fiat meny by štáty prišli o možnosť zasahovať do ekonomiky prostredníctvom monetárnej politiky. Neverím, že vlády sa tohto privilégia vzdajú len tak, bez boja. Preto sa treba na budúcnosť kryptomien pozerať s opatrnosťou a držať im palce.

Som vďačný kryptomenovým investorom, že vedú svoj boj aj napriek vysokému potenciálnemu riziku. Osobne do kryptomien neinvestujem a v blízkej budúcnosti ani neplánujem.

Ešte by som rada ostala pri kryptomenách, pretože sama mám vo svojom okolí viacero známych, ktorí tvrdia, že investícia do bitcoinu, je najideálnejšia. Čo si myslíte o tomto názore?

Každý investor má právo nakupovať také aktíva, o ktorých je presvedčený, že naplnia jeho investičné ciele. Investície do kryptomien môžu prinášať obrovské zisky, ale aj obrovské straty.

Nie som tu na to, aby som spochybňoval investičné rozhodnutia druhých. Nikto z nás nevie, čo sa na trhu v budúcnosti stane. Ja som vyvážený až konzervatívny typ investora a nemám problém sa uspokojiť s priemerným výnosom výmenou za pokojný spánok.

Myslíte si, že by bolo prospešné, ak by sa o investovaní hovorilo viac, či dokonca učilo na školách?

Jednoznačne áno. Finančné vzdelávanie je nevyhnutným predpokladom uvedomelého riadenia osobných financií, ale aj ďalšieho rozvoja spoločnosti a rozhodujúcou podmienkou našej úspešnej adaptácie v európskom priestore.

O finančnej gramotnosti sa v poslednom období začalo viac hovoriť. Aj napriek existencii stratégie vzdelávania vo finančnej oblasti, však zatiaľ nevnímam, že by sa výrazne pretavila aj do zmien učebných plánov a metodiky školských vzdelávacích programov.

Informovanosť širokej verejnosti síce stúpa, ale finančné vzdelávanie stále viac preberajú do rúk sociálne siete so samozvanými influencermi, čo môže byť z dlhodobého hľadiska veľmi nebezpečný trend.

Treba robiť informované rozhodnutia, vedieť si obhájiť konkrétnu investíciu a neriadiť sa len radami môjho „investičného guru“, ktorý môže mať postranné záujmy.

Štát by mal z pozície autority do výučbového procesu s plnou vážnosťou vstúpiť a poskytnúť svojim občanom vzdelávanie na požadovanej odbornej úrovni.

Ak niekto na Slovensku investuje, pravdepodobne je to investícia do nehnuteľnosti, možno do zlata, súvisí to podľa vás s nízkym povedomím o ostatných možnostiach investovania?

Máte pravdu, slovenským investičným trhom sú skutočne nehnuteľnosti. Drvivá väčšina slovákov vlastní alebo má záujem vlastniť nehnuteľnosť.

Vo vyspelých štátoch percento vlastníkov nie je ani zďaleka tak výrazné ako u nás. Dá sa to však pochopiť. Nehnuteľnosti sú fyzické, hmatateľné a jednoduché na pochopenie.

Navyše, predchádzajúca generácia má veľmi zlé skúsenosti s investíciami v post trasformačnom období, kedy sa stretávali s krachmi obchodných spoločností na každom kroku.

Svoje obavy a strach s rizika odovzdali svojim deťom. A tak sa veľká časť spoločnosti stále drží tej svojej istoty, ktorá, s výnimkou dvoch pomerne krátkych období, fungovala dlhých 30 rokov.

Nehnuteľnosti považujem za dobrú investíciu, treba si však uvedomiť, že aj ony majú svoje riziká. Svojou knihou sa snažím poukázať na to, že existujú aj iné alternatívy. Také, ktoré dokážu investorom priniesť vyššie zhodnotenie s menším vynaloženým úsilím.

Článok Prestaňte sa báť a začnite budovať majetok tvrdí ekonóm. Jeho návod pochopí naozaj každý je zobrazený ako prvý na Informácie s pridanou hodnotou.

Ikonická budova Dunaj v srdci hlavného mesta prechádza finálnou premenou a prináša koncept Clubco, ktorý je priamou odpoveďou na to, čo moderné firmy a talenty dnes skutočne vyžadujú.

Trendom dneška sa javí takzvaná hotelifikácia kancelárií. Firmy už nehľadajú len štyri steny a stôl, ale hľadajú prostredie, ktoré dokáže konkurovať pohodliu domova či atmosfére butikového hotela. Clubco v budove Dunaj tieto očakávania napĺňa kombináciou špičkového dizajnu, služieb a unikátneho genia loci.

Potrebná flexibilita

Pre freelancerov aj rastúce tímy ponúka priestor absolútnu flexibilitu. Od miest pre jednotlivcov až po uzavreté kancelárie pre osemčlenné skupiny.

Veľkou výhodou je, že si nemusíte robiť starosti so zariaďovaním či nákladným fit-outom. Všetko je pripravené, ergonomicky vyladené a technologicky vybavené na okamžitý štart. Stačí prísť, otvoriť počítač a využívať výhody jednej z najprestížnejších adries v meste.

O zážitok z práce sa stará aj komunitný manažment a široká paleta služieb. Všetko od rezervácie zasadačiek cez preberanie pošty až po prístup do budovy zvládnete cez jednoduchú aplikáciu. K tomu si pripočítajte vysokorýchlostný internet a kávu, ktorá dnes predstavuje samozrejmosť.

Unikátna architektúra

Architekti zo štúdia Studio Acht vytvorili priestor, ktorý dýcha minulosťou aj budúcnosťou. Citlivo zakomponovali zachované prvky pôvodných budov Bohuslav Brouk a Dom odievania do moderného interiéru. Výsledkom je prostredie, ktoré buduje silnú zamestnávateľskú značku a priťahuje talenty, pre ktoré je dôležité, v akom priestore tvoria.

Výnimočným prvkom je dôraz na duševnú pohodu a prepojenie s prírodou. Súčasťou Clubca je átriová záhrada so živými rastlinami pod skleneným zastrešením, ktorá funguje ako oáza pokoja.

Zelená strecha a zázemie so sprchami

K dispozícii bude aj zelená strecha s panoramatickým výhľadom na historické centrum Bratislavy. Celý projekt myslí aj na ekologickú mobilitu, takže cyklisti nájdu v budove zázemie so sprchami.

Vďaka prepojeniu s projektom Živé námestie a výsadbe stromov v exteriéri Dunaj ožíva nielen vnútri, ale aj navonok. Prví nájomcovia sa do tohto moderného pracovného ekosystému, kde sa práca mení na inšpiratívny zážitok, budú môcť nasťahovať už koncom tohto roka.

Prečítajte si aj

Zdravé bývanie: Prečo je dôležité cítiť dotyk prírody vo svojom domove

Článok Kancelária ako z hotela. Ikonický bratislavský Dunaj otvára dvere novému konceptu práce je zobrazený ako prvý na Informácie s pridanou hodnotou.

Tieto profesie, vďaka svojej prirodzenej adaptabilite na digitálne prostredie, umožňujú pracovníkom vykonávať svoje úlohy efektívne mimo tradičného kancelárskeho prostredia.

História home office

Telepráca, teda práca na diaľku alebo z domu, sa prvýkrát objavila vo svete už v 70. rokoch 20. storočia. Pojmy „telecommuting“ a „telework“ (telepráca) zaviedol Jack Nilles v roku 1973.

O šesť rokov neskôr, v roku 1979, spoločnosť IBM umožnila v rámci experimentu piatim svojim pracovníkom vykonávať prácu z domu. Do roku 1983 sa experiment rozšíril na 2 000 ľudí. Prvé online konferencie sa objavili v roku 1983.

Na Slovensku sa home office dostal do širšieho povedomia hlavne počas pandémie Covid-19 v rokoch 2020 až 2022. Vtedajšia doba priniesla so sebou výzvy, ale aj nové príležitosti pre zamestnancov aj zamestnávateľov. Mnohé firmy objavili výhody, ktoré táto forma práce prináša.

Výhody a nevýhody home offcice

Home office prináša nielen zmeny v organizácii práce, ale má tiež významný dopad na spokojnosť a motiváciu zamestnancov. Pracovníci sú viac flexibilní, čo im umožňuje lepšie zosúladiť pracovné a osobné životy.

Tento aspekt dokáže výrazne zvýšiť ich celkovú spokojnosť a motiváciu k práci. Človek, ktorý má možnosť pracovať z domova, často vykazuje nižšiu úroveň stresu, čo je dané prácou v pohodlnejšom a menej rušivom prostredí. To môže mať pozitívny vplyv nielen na ich psychické zdravie, ale aj na ich pracovnú výkonnosť.

Zároveň firma ušetrí na nájomnom. Home office má navyše priaznivý vplyv aj na životné prostredie kvôli nižšej spotrebe energie a frekvencii využívania dopravných prostriedkov.

Potreba usmernenia

Na druhej strane, pre niektorých zamestnancov býva náročné oddeliť pracovný život od osobného, čo si vyžaduje zvýšenú disciplínu a sebareguláciu.

Preto treba, aby firmy poskytovali podporu a usmernenia týkajúce sa správneho nastavenia pracovného prostredia doma a pomáhali svojim zamestnancom vyvážiť pracovné a osobné potreby.

Treba však povedať, že oproti covidovej dobe počet ľudí zamestnaných touto formou poklesol. V roku 2022 na home office pracovalo niečo málo cez 13 percent.

To však neznamená, že by táto forma zamestnania nebola obľúbená. Podľa prieskumu spoločnosti Microsoft 7 z 10 ľudí po tejto možnosti určite siahne.

V nariadení  vlády Slovenskej republiky č. 392/2006 Z. z. o minimálnych bezpečnostných a zdravotných požiadavkách pri používaní pracovných prostriedkov sa hovorí: ,, Ak práca formou home office vyžaduje, aby zamestnanec vykonával určené pracovné činnosti prostredníctvom pracovných prostriedkov, tak je zamestnávateľ povinný vykonať potrebné opatrenia, aby pracovný prostriedok poskytnutý zamestnancovi bol na príslušnú prácu vhodný alebo prispôsobený tak, aby pri jeho používaní bola zaistená bezpečnosť a ochrana zdravia zamestnanca“.

Aj portál Bloomberg  uverejnil informáciu o tom, že sa ľuďom z „pohodlia home officu“ do kancelárie „príliš nechce“.

Obavy a výzvy

Množstvo zamestnávateľov na Slovensku má stále obavy. Boja sa poklesu produktivity alebo ťažkostí s udržiavaním firemnej kultúry.

Samozrejme, aj home office má svoje úskalia. Treba si stanoviť pevnú pracovnú disciplínu a efektívne komunikovať so zamestnávateľom a kolegami. S trochou snahy a dostupnými nástrojmi sa však tieto prekážky dajú hravo prekonať.

Najznámejšie online riešenia na kontrolu home officu: Slido, Veriato Cerebral, Hubstaff, InterGuard.

Prečítajte si aj

Sociálna inklúzia na Slovensku: Cesta k rovnakým príležitostiam

Tipy pre ľudí, ktorí pracujú z domova

Nastavte si rutinu (aj keď netradičnú)

Mnohí odborníci odporúčajú pristupovať k telepráci rovnako disciplinovane, ako keby pracovali v kancelárii. Tento prístup nadobúda na význame, ak kombinujete prácu na diaľku s dochádzaním na pracovisko.

Sledujte si čas

Implementovaním nástrojov na riadenie času, ako sú kalendáre a plány, budete mať istotu, že ste na správnej ceste. Sledujte si odpracované hodiny, aby ste identifikovali vzorce a optimalizovali svoj rozvrh pre maximálnu produktivitu.

Vytvorte si pracovný priestor

Organizácia je kľúčová. Udržujte preto váš pracovný priestor prehľadný a bez zbytočností. Tým minimalizujete rozptýlenie a podporíte sústredenosť. Význam má aj ergonómia. Investujte do pohodlnej a nastaviteľnej stoličky a stola, čím predídete fyzickej záťaži..

Objavte flexibilitu (ale nestraťte sa)

Na rozdiel od pozícií v zákazníckom servise, práca na diaľku často ponúka flexibilitu týkajúcu sa konkrétnych pracovných hodín. Zistite, kedy ste najproduktívnejší (ráno alebo popoludnie) a upravte si rozvrh podľa toho. Práca založená na úlohách vám umožňuje skončiť skôr ako počas tradičných 9-tich až 5-tich hodín. To je úplne v poriadku!

Uprednostnite pohyb a prestávky

Absencia kancelárskych rozptýlení môže viesť k dlhému sedeniu. Naplánujte si pravidelné prestávky, po ktorých sa postavíte a ponaťahujete. Využite dlhšie prestávky na prechádzku okolo bloku, ktorá prospeje vášmu telu, zrelaxuje oči a prečistí vašu myseľ.

Zachovajte profesionalitu

Počas videohovorov zachovajte vaše pracovné prostredie čisté. K udržaniu pracovného charakteru komunikácie, minimalizujte osobné predmety v zábere.

Bojujte proti izolácii

Práca na diaľku môže viesť k pocitu izolácie. Uprednostňujte videohovory pred textovou komunikáciou s kolegami. Tak udržíte pocit spojenia.

Spoľahnite sa na silné pripojenie

Spoľahlivé a robustné internetové pripojenie predstavuje vašu životne dôležitú linku vo svete práce na diaľku. Investujte preto do vysokorýchlostného poskytovateľa internetu, čím sa vyhnete frustrujúcim prerušeniam a zabezpečili plynulú komunikáciu.

Nebojte sa experimentovať

Zistite, čo vám sedí najlepšie. Nebojte sa vyskúšať rôzne techniky. Časom sa vaše potreby môžu meniť, preto buďte flexibilní a upravujte svoj pracovný priestor, rutinu a nástroje podľa potreby.

Udržujte rovnováhu medzi pracovným a osobným životom

Práca na diaľku môže byť skvelá. Treba si stanoviť hranice, čím predídete prepracovaniu a vyhoreniu. Vypnite si upozornenia na pracovné e-maily mimo pracovného času a neodpovedajte na správy hneď po skončení pracovného dňa. Plánujte si voľný čas a venujte sa svojim záľubám.

Neustále sa vzdelávajte

Svet práce sa neustále mení a vzdelávanie je kľúčové pre udržanie konkurencieschopnosti. Využite online kurzy, webináre a konferencie, aby ste si rozšírili svoje vedomosti a zručnosti. Zostaňte informovaní o najnovších trendoch vo vašom odbore.

Zhrnutie

Je nepochybné, že home office bude hrať v budúcnosti práce čoraz dôležitejšiu úlohu. Firmy, ktoré sa dokážu adaptovať na tento trend a efektívne ho implementovať, získajú značnú konkurenčnú výhodu a pritiahnu špičkových talentovaných pracovníkov.

Článok Home office nie je len trend: Ako si nastaviť prácu z domu a predísť vyhoreniu je zobrazený ako prvý na Informácie s pridanou hodnotou.

Prečo treba začať cvičiť?

Som presvedčený o tom, že na rozdiel od minulosti, si dnes väčšina ľudí dôležitosť cvičenia dostatočne uvedomuje. Pravidelné cvičenie má predsa na ľudský organizmus mnoho pozitívnych účinkov.

V prvom rade zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému. Pravidelná fyzická aktivita totiž posilňuje srdce a zlepšuje krvný obeh, čo znižuje riziko vzniku srdcovo-cievnych chorôb a hypertenzie (vysokého krvného tlaku).

Ďalším pozitívnym efektom cvičenia je regulácia hmotnosti. Fyzická aktivita pomáha spaľovať kalórie, čo prispieva k udržaniu zdravej hmotnosti alebo k redukcii nadváhy.

Silové cvičenia podporujú aj rast a udržanie svalovej hmoty. Navyše zlepšujú hustotu kostí, čím sa znižuje riziko osteoporózy.

Nezanedbateľný prínos cvičenia predstavuje aj odbúravanie stresu a významná podpora duševného zdravia. Cvičenie stimuluje produkciu endorfínov, ktoré zlepšujú náladu a pôsobia ako prirodzené antidepresíva. Pravidelný pohyb tiež zvyšuje kvalitu spánku.

A nakoniec, pravidelná fyzická aktivita zlepšuje celkovú kondíciu a vytrvalosť, čo vedie k zvyšovaniu hladiny energie počas celého dňa.

Otázka teda neznie, či začať cvičiť, ale kedy. Odpoveď je: ihneď. Treba začať čím skôr a neodkladať to. Pravidelným cvičením predídete množstvu zdravotných problémov.

Ak si chcete vybudovať pevnejšie zdravie, zlepšiť držanie tela, udržať si telesnú kondíciu a navyše zlepšiť svoju psychyckú pohodu, jednoznačne zaraďte cvičenie do svojho harmonogramu.

Aký typ cvičenia si vybrať?

Každému vyhovuje iná forma cvičenia. Vy si vyberte tú, ktorá vás bude najviac baviť, aby ste v začiatočných fázach mali dostatočnú motiváciu prísť aj druhý a tretíkrát.

Nemusíte hneď voliť návštevu fitka len preto, že je to prvé, čo každému napadne. Cvičenie nie je len o chodení do posilňovne. Existuje množstvo rôznych alternatív, ktoré môžete zaradiť do svojho života.

Prvý mesiac si vyskúšajte čo najviac foriem a uvidíte, čo vás najviac chytí za srdce. Super je, že dnes máte naozaj na výber nespočetné množstvo aktivít.

Jednou z vhodných možností sú napríklad aeróbne cvičenia, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu. Patrí sem beh, plávanie, cyklistika alebo tanec. Tieto formy cvičenia majú pozitívny dopad na kardiovaskulárny systém a pomôžu vám so spaľovaním tukov.

Silový tréning a fitness zahŕňa posilňovanie pomocou závaží, odporových pásov alebo vlastnej váhy tela (napr. kliky, drepy). Dokážete si ním vybudovať svalovú hmotu a zvýšiť svoju silu.

Vyskúšať môžete aj vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT). Ide o striedanie krátkych intervalov intenzívneho cvičenia s krátkymi prestávkami. Tento typ tréningu je efektívny na spaľovanie kalórií a zlepšenie kondície v krátkom čase.

Pokiaľ preferujete menej intenzívne športy, zamerajte sa na cvičenia pre zvýšenie flexibility a rovnováhy, ktoré zlepšia vašu pohyblivosť a koordináciu a znížia riziko zranení. Takéto formy cvičenia bývajú šetrné na vaše kĺby. Navyše sú vhodné aj pre osoby s nadváhou. Patrí sem napr. strečing, joga alebo pilates.

Prečítajte si aj

Tropický reset tela a mysle: Môj ajurvédsky pobyt na Srí Lanke

Ako začať s cvičením?

Ak sa práve chystáte začať s cvičením, tu sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu pri štarte.

Pred začatím cvičebného programu počúvajte svoje telo a rešpektujte svoje limity. Ak ste sa rozhodli cvičiť s fitness trénerom, informujte ho o svojom zdravotnom stave a nič nezatajujte.

Kvalifikovaný tréner vám dokáže vyskladať súbor vhodných cvikov, ktoré rešpektujú váš zdravotný stav a zabezpečia, aby ste počas cvičenia necítili bolesť alebo nepohodlie.

Pri cvičení je užitočné si stanoviť realistické ciele. Nechajte si vytvoriť cvičebný plán a začnite s malými a dosiahnuteľnými cieľmi. V žiadnom prípade nechoďte nad rámec svojich možností, aj na úkor zdravia! Postupne, so zvyšovaním vašej kondície, zvyšujte intenzitu a frekvenciu cvičenia.

Ak s cvičením len začínate, nepreháňajte to a necvičte každý deň. Doprajte svojmu telu aj dostatok času na regeneráciu. Zregenerovaný organizmus podáva výrazne lepšie výkony.

Úspech v cvičení spočíva vo vytvorení si rutiny a pravidelnosti. Zahrňte cvičenie do svojho týždenného režimu tak, aby sa stalo prirodzenou súčasťou vášho života. Stanovte si konkrétny čas na cvičenie a držte sa ho. Niekomu vyhovuje ranné cvičenie, niekomu zas poobede alebo večer. Ideálne je cvičiť vtedy, keď viete, že zo seba vydáte maximum.

Uvedomte si, že výsledky sa nedostavia za jeden deň. Buďte preto trpezliví. Pravidelné cvičenie si vyžaduje čas, ale postupne si určite všimnete zlepšenie fyzickej kondície a zdravia.

Ako si udržať motiváciu?

Udržanie motivácie je často najťažšou časťou cvičenia. Jedným so spôsobom ako si ju zachovať je sledovanie svojho pokroku. Zapisujte si absolvované tréningy a sledujte vaše zlepšenie. Aj malé úspechy vás budú motivovať pokračovať.

Cvičte s priateľmi. Tréning s kamarátom alebo v skupine je jednoducho zábavnejší. Môžete sa vzájomne podporovať a motivovať. Ľudia sú sociálne tvory, ktoré radi vyhľadávajú spoločnosť a je preukázané, že človek sa viac motivuje, ak cvičí s tréningovým partnerom. Využit to vo váš prospech.

Ak nemáte vo svojom okolí osoby, ktoré by ste na spoločné cvičenie dokázali nahovoriť, cvičte s trénerom. Na začiatok je ideálne začať s niekým vo vašom okolí.

Osobný tréner bude pri vás stáť počas celého tréningu i mimo neho a bude vás v cvičení podporovať a to vás nakopne. Navyše, ak sa s ním na niečom dohodnete, budete sa snažiť to dodržať a ste viac nútení tento záväzok neporušiť.

Neskôr, keď si začnete trochu veriť a nadobudnete istotu, že dokážete cviky správne vykonávať, môžete vyskúšať aj online trénera. Ten na vás bude na diaľku odborne dohliadať a počas celého procesu vás bude priebežne motivovať.

Aby ste predišli monotónnosti a udržali si motiváciu, striedajte rôzne typy cvičení. Rozmanitosť je cvikov kľúčová aj pri zvyšovaní vašich fyzických limitov.

Po dosiahnutí cieľa sa odmeňte. Doprajte si nový kúsok športového oblečenia alebo relaxačný deň v kúpeľoch.

Prečítajte si aj

Motivácia vs. disciplína: Ako vytrvať pri cvičení

A ešte pár rád na záver

Začnite zľahka. Mať cieľ je síce super, no čím vzdialenejší váš cieľ je, tým je vyššia pravdepodobnosť, že to nevyjde a nakoniec to vzdáte. Je lepšie začať s jednoduchými, reálnymi cieľmi, ktoré dokážete zvládnuť.

Dosiahnutím menších cieľov postupne budujete svoje sebavedomie a odhodlanie v tom pokračovať, lebo vidíte progres. Postupne si budete môcť dovoliť byť na seba „tvrdší“ a vytyčovať si náročnejšie ciele.

Zaraďte viac pohybu do svojho života. Ak neviete, ako začať s cvičením a nijakým spôsobom sa vám nedarí naštartovať, skúste sa viac hýbať v priebehu dňa.

Pokiaľ je to možné, choďte do práce pešo alebo na bicykli, vymeňte schody za výťah, dajte si počas dňa krátku prechádzku – sami zbadáte, že keď sa začnete hýbať, budete sa chcieť hýbať ešte viac.

Záver

Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Nezáleží na tom, akú formu cvičenia si vyberiete, dôležité je, aby ste sa hýbali pravidelne.

Fyzická aktivita zlepšuje nielen telesné zdravie, ale aj psychickú pohodu, a preto by mala byť prioritou v živote každého z nás. Začnite pomaly, ale pravidelne a uvidíte, ako sa vám zlepší kvalita života.

Nikto nie je motivovaný stále, kľúčom k pravidelnému cvičeniu je vytvorenie návykov. Ak chcete, aby vás cvičenie bavilo, nezostávajte pri jednej pohybovej aktivite, ale striedajte ich tak, aby vás neomrzeli.

Nevrhajte sa do cvičenia po hlave, ak si nie ste istí, ako vyzerá správna technika cvikov, cvičte so skúseným trénerom, ktorý vám poradí, vytvorí tréningový plán a jedálniček na mieru a bude vás počas celej spolupráce motivovať a podporovať.

Cvičenie nie je len o tom, aby ste dosiahli estetické výsledky, ale aj o tom, aby ste sa cítili silnejší a zdravší – to platí aj pre psychické zdravie. A nehanbite sa. Žiadny kvalifikovaný tréner si vás rozhodne nebude doberať – práve naopak, ocení vašu snahu.

Začiatok cvičenia môže byť skutočnou výzvou, ale so správnym cvičebným plánom a prístupom nejde o nedosiahnuteľný cieľ.

Článok Odborník na fitness: cvičenie je kľúč k fyzickému aj psychickému zdraviu je zobrazený ako prvý na Informácie s pridanou hodnotou.

V tomto článku sa pozriem na súčasný stav sociálnej inklúzie na Slovensku a kroky, ktoré smerujú k vytvoreniu spravodlivejšej spoločnosti pre všetkých občanov.

Čo je to sociálna inklúzia

Inklúzia znamená, že všetci ľudia majú rovnaké právo na účasť a prístup k rôznym oblastiam života bez ohľadu na ich rozdiely. Jej hlavnou podstatou je odstraňovanie diskriminácie, intolerancie a poskytovaní rovnakých príležitostí pre všetkých. Inkluzívny prístup sa snaží odstrániť prekážky, znemožňujúce ľuďom integráciu do spoločnosti.

Sociálna inklúzia sa vzťahuje k procesu, ktorý umožňuje každému jednotlivcovi aktívne a plnohodnotne sa zapojiť do spoločnosti. Ide o odstraňovanie prekážok a bariér, ktoré môžu brániť určitým skupinám ľudí v účasti na sociálnom, ekonomickom a kultúrnom živote.

Kľúčový cieľ predstavuje vytvorenie prostredia s akceptovanými a rešpektovanými jednotlivcami, ktorí majú rovnaké príležitosti. V konečnom dôsledku ide teda o proces zlepšovania podmienok pre znevýhodnených ľudí (na základe etnicity, zdravia a ďalších súvisiacich aspektov), aby sa mohli plnohodnotne zapojiť do bežného života.

Ak sa sociálna inklúzia zanedbá, môže to viesť k väčšej nerovnosti a sociálnej exklúzii. Ľudia znevýhodnení na základe svojej identity, sa môžu cítiť marginalizovaní a môžu mať obmedzený prístup k zdrojom a príležitostiam.

To môže viesť k zvyšovaniu chudoby, nezamestnanosti a zhoršeniu zdravotnej starostlivosti pre týchto jednotlivcov. A ako vieme, samotná chudoba predstavuje aj živnú pôdu pre kriminalitu. Okrem toho, nedostatok sociálnej inklúzie môže spôsobiť rozdelenie spoločnosti a zhoršiť sociálne napätie a konflikty.

Preto treba investovať energiu a prostriedky do sociálnej inklúzie a zabezpečiť, aby všetci ľudia mali rovnaké príležitosti a mohli sa plnohodnotne zapojiť do spoločnosti.

Prečítajte si aj

Fenomenálny Jarre a jeho Most z budúcnosti. Veľkolepá show spojila hudbu s vedou

Vzdelávanie ako kľúčový prvok sociálnej inklúzie

Jedným z najdôležitejších nástrojov na podporu sociálnej inklúzie je vzdelávanie. Inkluzívne vzdelávanie je pedagogický prístup, zameraný na vytvorenie prostredia, kde všetci žiaci majú rovnaké príležitosti na vzdelávanie a úspech, a to bez ohľadu na svoj pôvod, zdravotný stav, socioekonomickú situáciu a podobne.

Zabezpečiť prístup ku kvalitnému vzdelávaniu pre všetkých občanov je kľúčovým krokom pre odstránenie nerovností. Vzdelávacie inštitúcie musia byť dostupné a prispôsobené potrebám rôznorodých skupín študentov.

Aj keď sa na tomto poli urobilo veľa dobrého, stále nedosahujeme uspokojivé výsledky. Hlavným problémom je nedostatok skúsených pedagógov a taktiež aj nedostatok financií.

Aktuálna situácia na Slovensku

Na Slovensku sa v posledných rokoch prijalo niekoľko opatrení na zlepšenie situácie týkajúcej sa sociálnej inklúzie. Napriek tomu však existujú oblasti, na ktorých ešte stále treba pracovať.

Niektoré skupiny, ako napríklad osoby so zdravotným postihnutím, etnické menšiny a osoby žijúce v sociálnej núdzi, stále čelia rôznym formám diskriminácie a vylúčenia.

Zlyhávanie inklúzie sa na Slovensku najviditeľnejšie prejavuje v súvislosti s rómskou menšinou. Aj keď sa urobilo aj mnoho dobrého (projekty ako Omama, Teach for Slovakia), stále sa u mnohých príslušníkov tejto menšiny vyskytuje extrémna chudoba.

Problémy so začlenením do spoločnosti komplikujú aj rôzne predsudky u majority a navyše chýba ucelený štátny program. Vyššie zmienené pozitívne aktivity väčšinou predstavujú záležitosť iniciatívnych jednotlivcov.

Ďalšiu skupinu predstavujú zdravotne znevýhodnené osoby. Mnoho takýchto ľudí na Slovensku živorí z nízkych invalidných dôchodkov. Často sa dokonca stáva, že ani tie sa im nepriznávajú. Prikladám pár ilustračných príkladov pre dokreslenie závažnosti situácie:

• Christián Kunovský, trpiaci autizmom a ťažkou mentálnou retardáciou.
• Vážne chorý človek, ktorý vychováva päť detí. Žili v polorozpadnutom dome.
• Dvadsaťtriročný Michal, ktorý prekonal už tri mozgové príhody. Podľa sociálnej poisťovne na dôchodok nemal nárok.

Podpora zamestnateľnosti a inkluzívne pracovné prostredie

Situácia je alarmujúca aj v oblasti zamestnávania zdravotne znevýhodnených ľudí. Podobne ako u rómov, aj v prípade osôb so zdravotným obmedzením existuje mnoho predsudkov. Drvivá väčšina zamestnávateľov dá prednosť zdravému človeku (či už z nevedomosti alebo z neochoty).

Pritom veľa zdravotne znevýhodnených osôb by určite mohlo s určitými obmedzeniami pracovať, vytvárať hodnoty a stať sa plnohodnotnými členmi spoločnosti.

Aj pri nich existujú inštitúcie, ktoré sa to snažia riešiť – napr. chránené dielne alebo agentúry podporovaného zamestnávania. No tie bohužiaľ ani zďaleka nepokrývajú celú krajinu.

U niektorých pozícii (digitálna sféra) by riešením mohol byť home office. Aj keď existujú takéto pracovné pozície, na Slovensku je táto forma ešte len v plienkach.

Agentúry podporovaného zamestnania vykonávajú činnosti súvisiace s pomocou znevýhodneným ľuďom nájsť a udržať si platené zamestnanie.

Ide o win-win situáciu, ktorá je výhodná, ako pre zamestnávateľov, ktorí získajú cenných pracovníkov, tak aj pre znevýhodnených zamestnancov, ktorí sa stanú plnohodnotnými občanmi a prispejú tak k rozvoju spoločnosti. Jednu z takýchto agentúr predstavuje aj organizácia Aptet ISP, družstvo, r.s.p.

Možné riešenia

Ako postupovať do budúcnosti? Najvhodnejšie by bolo, ak by štát začal vyvíjať väčšiu iniciatívu. Pre určité skupiny ľudí by bolo vhodné vypracovať koncepcie, ktoré by im uľahčili začlenenie do spoločnosti. Stav, keď sú tieto veci výlučne na pleciach aktivistov, rozhodne nie je dobrý.

Ďalšou vecou zo strany štátu by malo byť uľahčovanie činnosti organizáciám, ktoré aktuálne suplujú jeho úlohy v oblasti sociálnej inklúzie. Riešenia by mohli zahŕňať obmedzenie byrokracie, finančnú podporu v podobe transparentných dotačných schém a podobne.

Okrem toho existuje potreba monitorovania realizovaných opatrení, čím sa zabezpečí možnosť vykonávania následných korekcií založených na dátach.

V niektorých krajinách napríklad existujú špeciálni ministri pre inklúziu. Netvrdím, že jedinou cestou musí byť vytvorenie ďalšieho ministerského kresla, môžeme si zvoliť svoju vlastnú cestu.

Otázky riešenia problémov sociálnej inklúzie nám však už dlho klopú na dvere a sú stále naliehavejšie. Zvolenie osoby zodpovednej za predmetnú oblasť, napríklad v podobe špeciálneho splnomocnenca vlády, by mohlo byť vhodným riešením pre zásadný posun v danej problematike.

V oblasti vzdelávania je namieste zvýšiť platovú úroveň v školstve a vytvoriť tak základný predpoklad pre prijímanie kvalitného a odborne kvalifikovaného personálu. Potom by sa nemali stávať prípady, ako napríklad to, že triedna učiteľka na základnej škole nevie, ako pristupovať k hyperaktívnemu dieťaťu.

Ďalším dôležitým prvkom dosiahnutia prielomu v oblasti sociálnej inklúzie je osvetová činnosť. Zvýšenie povedomia verejnosti o sledovanej problematike a získanie jej podpory sú v tomto procese kľúčové.

Je dôležité, aby ľudia chápali význam inklúzie a prekonávali predsudky a stereotypy. Verejné kampane, vzdelávacie podujatia a diskusie môžu prispieť k vytvoreniu inkluzívnejšej spoločnosti.

Prínos pre celú spoločnosť

V oblasti podpory zamestnateľnosti je potrebné sústrediť sa na vytváranie pracovných príležitostí pre všetkých, bez ohľadu na ich fyzické alebo mentálne schopnosti.

Treba si uvedomiť, že jedinci, ktorí nie sú zapojení do produktívneho života sa stávajú bremenom pre spoločnosť. Pritom by, pri troche snahy, mohli naopak pre ňu byť veľmi prospešní. Inklúzia neprináša len individuálny prínos pre znevýhodnené osoby, je osožná pre celú spoločnosť, jej štruktúru a hodnoty.

Pre dosiahnutie inkluzívnej spoločnosti by mali firmy aktívne pracovať na vytváraní inkluzívneho pracovného prostredia pre všetkých zamestnancov, vrátane tých so špeciálnymi potrebami.

Jedným z významných krokov vpred bolo prijatie akčného plánu plnenia Stratégie inkluzívneho prístupu vo výchove a vzdelávaní na roky 2022 – 2024. Tento plán si kladie za cieľ posilniť práva občanov a zabezpečiť tak, aby všetci mali rovnaké príležitosti na vzdelanie, zamestnanie a zapojenie do spoločenského života.

Pevne verím, že implementácia stanovených cieľov je prvým z dôležitých a potrebných krokov, ktoré je potrebné vykonať na ceste k rozvoju inklúzie na Slovensku.

Sociálna inklúzia je cestou, ktorá si vyžaduje aktívnu účasť celej spoločnosti. Prijaté opatrenia smerujú k vytvoreniu rovnakých príležitostí pre všetkých občanov, a preto je nevyhnutné pokračovať v úsilí o odstraňovanie prekážok a existujúcich nerovností.

Vytváranie inkluzívnej spoločnosti je dlhodobý proces, ale s kolektívnym úsilím je možné dosiahnuť skutočné zmeny a podporiť tak sociálnu spravodlivosť.

Článok Sociálna inklúzia na Slovensku: Cesta k rovnakým príležitostiam je zobrazený ako prvý na Informácie s pridanou hodnotou.

Cyklistika, ako komplexná aktivita, zahŕňa nielen potrebu fyzickej výdrže a technických zručností, ale má v sebe aj určitý emocionálny rozmer.

Ponúka široké spektrum zážitkov pre každého nadšenca, od jazdy v kľude po malebných vidieckych cestách až po vzrušujúce horské trasy plné adrenalínu. Niet divu, že sa, pre mnohých z nás, stáva neodolateľným druhom športu a preniká do nášho každodenného života.

Aký typ bicykla si vybrať, na čo všetko pri jazde na bicykli nezabudnúť a aj to, ako sa na jar na cyklistiku vhodne obliecť, sa dozviete v nasledujúcich riadkoch.

Rovnako je populárna aj profesionálna cyklistika, rok 2025 prináša množstvo zaujímavých cyklistických pretekov počas roka. Pozrite si program pretekov.

Najpredávanejší model tejto jari!

Aj vás pohltila vášeň k horskej cyklistike? Horský bicykel MTB ST 120 BLACK BLUE 27,5″ je ideálny model na vaše prvé cyklistické výjazdy! Aj napriek tomu, že patrí do nižších cenových kategórií, má skutočne čo ponúknuť.

Konštrukčný základ pre bicykel tvorí pohodlný rám, ktorý bol dizajnérmi navrhnutý pre zjednodušené nasadanie. Konštrukcia rámu je zo 100 % hliníka. Jeho náklon bol navrhnutý tak, aby udržal chrbát cyklistu vo vzpriamenej polohe, zatiaľ čo skrátená zadná základňa zaisťuje dobrú obratnosť bicykla v zákrutách.

Z hľadiska prevodov rýchlostí, bicykel ponúka vynikajúce zjednodušenie. Keďže ide o 1-prevodník s 9 rýchlosťami, na riadidlách má iba jednu páčku. Nad prehadzovaním tak už nemusíte rozmýšľať. Zrýchlenie na rovine a jednoduché zdolanie stúpania je v tomto prípade bez kompromisov.

Bicykel ponúka aj predné odpruženie so zdvihom 80 mm, ktoré je vhodné najmä na horské chodníky s miernymi nerovnosťami. Tvrdosť si môžete jednoducho nastaviť podľa vlastných potrieb. Vďaka vstavanej technológii stačí, ak si nastavíte vašu hmotnosť (od 55 kg do 105 kg) priamo kolieskom na vidlici.

Prečítajte si aj

Ako si dobre nastaviť životné poistenie

Špecifikácia bicykla

Kolesá ST 120 sú tolerantné a robustné zároveň. Majú 19 mm ráfiky, dvojitú stenu, 28 špíc a rozmer 27,5 palcov. Keďže prvé výjazdy prebiehajú väčšinou na suchom povrchu, najvhodnejšie sú plášte DRY 27,5 × 2,0. Ich optimálny výkon zaisťuje stredová časť s rovným povrchom, zatiaľ čo bočný dezén zaisťuje dobrú priľnavosť v zákrutách.

Bicykel má aj dvojité mechanické kotúčové brzdy 160 mm vpredu aj vzadu pre výkonné a postupné brzdenie. Brzdové páčky sú hliníkové, presné a ľahko sa uchopia. Na brzdenie preto stačia iba dva prsty.

Riadenie bicykla je veľmi pohodlné a prístupné vďaka predstavcu, ktorý bol naklonený o 10° dohora. Vyznačuje sa tiež vysokou stabilitou a dobrou ovádateľnosťou. Gripy sú z materiálu „soft touch“, ktorý zabezpečuje dobrú priľnavosť, jemnosť a príjemnosť na dotyk.

Pripevnenie sedla modelu zváraním zabraňuje akémukoľvek pohybu počas jazdy. Výšku sedla si ľahko nastavíte vďaka oceľovej sedlovke s dĺžkou 350 mm alebo 400 mm (v závislosti od veľkosti). Priemer znížený na 27,2 mm dodá vášmu sedlu prirodzenú flexibilitu o 30 % vyššiu v porovnaní s bežným riešením.

Horský bicykel má ploché pedále z tvrdej živice pre viac ľahkosti a bezpečia. Ak sa vám noha náhodne zošmykne z pedála, náraz nie je taký bolestivý.

Cestný bestseller

Ak ste však skôr fanúšikom cestnej cyklistiky, pozrieť sa môžete na ďalší bestseller z radov Decathlonu. Ide o cestný bicykel TRIBAN RC 120. Za neuveriteľnú cenu vám ponúka skutočne veľa muziky.

Perfektný dizajn bicykla pripomína výrazne drahšie modely. Tento univerzálny model ponúka pohodlnú geometriu pre umožnenie rovnejšej polohy pri sedení. Bicykel má prehadzovačku s 2×8 rýchlosťami. Vynikajúca ergonómia prevodných páčok zabezpečuje príjemné a pohodlné uchopenie pre každú ruku.

Nechýbajú ani kvalitné kotúčové brzdy. Karbónová vidlica prináša ľahšie a presnejšie riadenie. Kolesá sú z hliníka a majú osadené oceľové skrížené špice pre vyššiu odolnosť. Plášte sú zodolnené nylonovou ochranou proti prepischnutiu. Bicykel má vo výbave aj predné a zadné osvetlenie a zvonček.

S dizajnovým cestným bicyklom TRIBAN RC 120 si jazdu skutočne užijete. Neváhajte sa vydať na cesty za dobrodružstvom a zlepšovať svoje výkony. Vďaka výhodnej cene už nemusíte robiť kompromisy.

Prečítajte si aj

Otužovanie: cesta k odolnejšiemu telu a fungujúcej psychike

A čo menší cyklisti?

Nezabúdajte ani na svoje deti. Ten najlepší zážitok vám totiž cyklistika prinesie, keď si ju užijete s celou svojou rodinou. Pre deti je ako stvorený

Detský bicykel ST 500 YELLOW RR 24″. Tento model bol vytvorený pre cyklistov vo veku od 9 do 12 rokov (135 až 150 cm), ktorí chcú pravidelne jazdiť v rôznorodom prostredí.

Pevný oceľový rám s kratšou zadnou základňou zaisťuje lepšiu dynamiku bicykla a jeho ľahšie ovládanie. Vďaka zdvihu prednej vidlice zas hravo zdolá všetky prekážky (korene, štrk, kamene atď.).

Bicykel je vybavený 2 otočnými rukoväťami, ktoré uľahčujú prehadzovanie 18 rýchlostí. O účinné brzdenie sa postarajú 2 brzdové špalíky typu V-Brake. Starostlivo navrhnuté športové sedlo sa prispôsobí detskej postave.

Má plastovú škrupinu vzadu (bumper), ktorá chráni dieťa pred prípadnými nárazmi. Pre maximálne pohodlie je horský bicykel vybavený šikmým predstavcom. Poloha malého cyklistu na bicykli je mierne zvýšená, aby lepšie predvídal svoju trajektóriu.

Nové stredové zloženie má kľuky prispôsobené detským nohám. Vďaka stredovému obloženiu možno pedálovať jednoduchšie. Kľuka je pokrytá ochranou, ktorá zabraňuje kontaktu s kovovou časťou.

Horský bicykel je vybavený zvončekom, svetlami, reflektujúcimi odrazkami na kolesách a plochými pedálmi. Rám je kompatibilný s ďalšími doplnkami značky B’TWIN, ako napr. predným a zadným blatníkom, stojanom, držiakom na fľašu, podsedlovou cyklotaškou, či pomocnými kolieskami.

Povinná výbava bicykla – čo všetko do nej patrí?

Či ste už tento rok stihli prvú jazdu alebo sa na bicykel ešte len chystáte, nasledujúce riadky vám pripomenú, čo vám počas každej jazdy na bicykli nesmie chýbať.

Ak sa chystáte „bajkom“ na nákup, vychádzku alebo na cestu do práce, nepodceňujte bezpečnosť, pravidlá cestnej premávky, ale skontrolujte si aj povinnú výbavu bicykla. Viete, čo všetko do nej patrí?

Povinnú výbavu určuje § 30 Vyhlášky Ministerstva dopravy a výstavby Slovesnkej republiky č. 138/2018 Z. z. v znení neskorších predpisov. Každý bicykel musí byť pred vstupom do cestnej premávky vybavený nasledovne:

• Musí mať dve funkčné, od seba nezávislé, brzdy, t. j. prednú a zadnú brzdu. Pred vstupom do cestnej premávky si preto nezabudnite skontrolovať ich funkčnosť. Myslite aj na to, že zakončenia ovládacích páčok bŕzd musia mať hrany obalené materiálom pohlcujúcim energiu.
• To isté platí aj pre voľné konce rúrok riadidiel, ktoré navyše musia byť aj spoľahlivo zaslepené.
• Do povinnej výbavy patria aj odrazové sklá, konkrétne biele predné, červené zadné a oranžové bočné odrazové sklá umiestnené na oboch stranách pedálov a na lúčoch predného, zadného alebo oboch kolies (minimálne jedno z každej strany). Odrazové sklá môžu byť nahradené reflexnými prvkami na oblečení a kombinované so svietidlami príslušnej farby.

Znížená viditeľnosť?

Počas jazdy za zníženej viditeľnosti musí byť bicykel navyše vybavený nasledovnými zariadeniami:

• svietidlom svietiacim dopredu bielym svetlom,
• svietidlom svietiacim dozadu červeným svetlom,
• zdrojom elektrického prúdu (so zásobou energie na zabezpečenie svietivosti svietidiel po dobu minimálne 1,5 hodiny), teda batériou alebo dynamom. Svietidlá musia byť viditeľné minimálne na vzdialenosť 150 metrov.

Pred začiatkom sezóny si skontrolujte aj pneumatiky a ráfiky. Podľa vyhlášky totiž nesmú vykazovať žiadne trhliny, praskliny, ani zjavné deformácie.

Pri cyklistoch mladších ako 15 rokov je potrebné výbavu rozšíriť aj o ochrannú cyklistickú prilbu. Stanovuje to § 55 zákona č. 8/2009 Z. z. o cestnej premávke a o zmene a doplnení niektorých zákonov v znení neskorších predpisov.

Odborníci však dôrazne odporúčajú, aby ochrannú prilbu používali všetci cyklisti, či už počas jazdy v obci alebo mimo nej. Ide totiž o jediný významný ochranný prvok. Treba si uvedomiť, že cyklista je najzraniteľnejším účastníkom cestnej premávky a absencia ochranných prvkov tomu napomáha. Na škodu rozhodne nie sú ani cyklistické chrániče.

Odporúčaná výbava

Okrem povinnej výbavy existuje aj odporúčaná výbava, ktorá zahŕňa najmä:

• zvonček
• kryt reťaze
• funkčné blatníky na bicykel
• cyklistické okuliare
• cyklistické náradie, pumpa, náhradná duša
• zámok na bicykel
• lekárnička (najmä obväz, náplasť a dezinfekcia).

Cyklistické oblečenie pre mužov, ženy a deti – prečo je dobré si ho zaobstarať?

Aj keď nám jar tento rok začala o čosi skôr, stále to nič nemení na tom, že počasie je v tomto období vrtkavé – raz je teplejšie, inokedy chladnejšie, potom zas prší alebo fúka studený vietor. Aby vás počas jazdy na bicykli nezaskočili vrtochy jarného počasia, pozrite sa, aké oblečenie na bicykel sa doma oplatí mať.

Ako si vybrať kvalitné cyklistické oblečenie – pre mužov, ženy aj pre deti

Kvalitné oblečenie na bicykel je špecifické svojím strihom i funkcionalitou. Priedušný materiál vám zaručí odvod vlhkosti, čo oceníte najmä v lete, na jar zas treba dbať na dostatočné vrstvenie oblečenia, aby ste boli teplo oblečení, no zároveň tak, aby ste sa nespotili. Kľudne tu pomôže jedna vrstva oblečenia do zálohy, ktorú si zabalíte do ruksaku a v prípade potreby ju vytiahnete a oblečiete.

Vhodne zvolené cyklooblečenie vás udrží v suchu a v teple za každých okolností. Malo by byť dostatočne priliehavé, priedušné a vetruvzdorné, prípadne vodeodolné.

Najmä na jar treba mať na pamäti, že vzduch po zime je ešte chladný a jarné slnko pomerne zubaté – môže sa vám zdať, že je teplo, no zdanie môže klamať. Najchladnejšie bývajú rána a večery – prispôsobte preto svoje oblečenie času a samozrejme terénu, v ktorom sa chcete bicyklovať.

Cyklistické dresy, tričká a bundy

Základnou vrstvou pri jazde v jarnom počasí pre každého cyklistu, aj tých najmenších, je dozaista cyklistické tričko či termobielizeň, ktoré vás nielen ochránia pred zimou (držia teplo pri tele), ale tiež dobre odvádzajú vlhkosť.

Na vrch funkčného cyklistického trička si môžete obliecť cyklistický dres s dlhým rukávom (alebo ním môžete nahradiť tričko), ktorý perfektne priľne na telo bez toho, aby vás tlačil a obmedzoval v pohybe.

Cyklodresy pre ženy, mužov a deti z Decathlonu sú vyrobené z kvalitných materiálov, ktoré izolujú chlad a udržia vaše telo v suchu. Sú priedušné, no zároveň odpudzujú vodu, takže sa nemusíte báť aj jarného dažďa.

Okrem dresov a tričiek sa vám zíde aj cyklistická bunda, ktorá vás ochráni pred chladom, vetrom a dažďom a jej hlavnou úlohou je udržiavať optimálnu telesnú teplotu za akýchkoľvek podmienok – ak ju budete mať vy alebo vaše dieťa na sebe, nemalo by dochádzať k prehrievaniu organizmu, ani k úniku tepla. Výhodou je, že si ju môžete pri stúpaní do kopca jednoducho rozopnúť alebo vyzliecť.

Cyklistické čiapky, šiltovky, čelenky, nákrčníky, rukavice – pre ženy, mužov a deti

Nielen deti, ale aj dospelí by počas jarného bicyklovania mali pod prilbou mať cyklistickú čiapku, ktorá vašu hlavu a uši dokonale ochráni pred vetrom, zimou a vlhkosťou a navyše, jej nosenie je pohodlné.

Krk zas ochráni cyklistický nákrčník – pred vetrom, chladom, skvele odvedie vlhkosť a rýchlo schne. Nákrčníkom si tiež ľahko prekryjete dýchacie cesty a nenadýchate sa studeného vzduchu.

Cyklistické rukavice sú tiež skvelým doplnkom, ktorý by pri vašej cyklojazde nemal chýbať. Priedušné cyklorukavice ochránia celé vaše ruky – v našej ponuke nájdete rukavice pre deti aj pre dospelých – v závislosti od bicyklov, terénu či teploty, stačí si len vybrať.

Cyklistické nohavice a cyklistické návleky

Vrch by sme mali, teraz sa pozrime na spodnú časť tela. Ak chcete mať nohy počas cyklistiky v optimálnej teplote a to aj v nepriaznivom počasí, isto sa vám hodia kvalitné cyklistické nohavice, ktoré vaše nohy ochránia pred chladom, vetrom a vlhkým počasím.

Dĺžku nohavíc si môžete zvoliť podľa počasia, krátke nohavice zas môžete doplniť o cyklistické návleky, ktoré sú nepremokavé, vyrobené z neoprenu alebo pogumovaného laminátu, ktoré poskytujú izoláciu a odolnosť voči vode.

Decathlon – všetko pre cyklistov pod jednou strechou

V cyklistike nachádzame aj niečo viac ako len o šport. Ide aj o vášeň, slobodu a príležitosť pripojiť sa k prírode a oddýchnuť si od každodenných starostí. Každý otočený pedál nás posúva vpred nielen fyzicky, ale aj emocionálne a mentálne.

V cyklistike často nachádzame aj inšpiráciu k prekračovaniu hraníc a k dosahovaniu cieľov. Učí nás vytrvalosti a húževnatosti. Nech už je vaša cyklistická cesta akákoľvek, nezabudnite si užívať každý jej moment.

Dôvodom, prečo je cyklistika dlhodobo jednou z najobľúbenejších fyzických aktivít je aj fakt, že stať sa cyklistom je dnes veľmi jednoduché. Stačí si vybrať správny bicykel, vyraziť a užiť si jazdu naplno.

Bez ohľadu na dôvod, prečo ste sa rozhodli sadnúť si na sedlo bicykla, všetko potrebné pre cyklistiku nájdete v Decathlone. Široký výber kvalitných produktov uspokojí ako začínajúcich jazdcov, tak aj skúsených nadšencov cyklistiky. Vyskúšajte a presvedčte sa sami!

Článok Cyklistická sezóna začína. Pripravte sa na ňu s nami! je zobrazený ako prvý na Informácie s pridanou hodnotou.