Jarný detox  – 8 účinných tipov na naštartovanie tela a mysle

Aj vy sa cítite po zime vyčerpane alebo hľadáte spôsob ako šikovne zatočiť s jarnou únavou? Iste mi niektorí dáte za pravdu, že ľudské telo potrebuje po zime nabrať novú energiu a myseľ potrebuje opäť naštartovať. Ako to však dosiahnuť efektívne popri práci a ostatných povinnostiach, ktoré na nás v novom roku číhajú z každej strany? Jarný detox by mohol byť odpoveďou na túto dilemu. Blížiaci sa začiatok jari totiž nie je iba o kvitnúcich kvetoch a prvých teplých slnečných lúčoch. Naopak, je to skvelá príležitosť na osvieženie svojho tela a naštartovanie mysle. Ako na jarný detox, ktorý funguje? Poďme sa nato spoločne pozrieť!

Ak chcete efektívne naštartovať deň svoje ráno začnite s chutným ovocným či zeleninovým nápojom plným vitamínov a antioxidantov. Pripravte si doma osviežujúce zelené smoothie zo špenátu, jablka, uhorky, citrónu a zázvoru a naštartujte tak svoj metabolizmus hneď zrána. Skvelé sú taktiež nápoje s avokádom, zelerom či petržlenom, ktoré odstraňujú z tela toxíny, stimulujú trávenie a navyše podporujú úbytok hmotnosti. Takýto zdravý mix prírody vám dá silu a podporí váš jarný detox.

Syndróm vyhorenia nie je jednoduchým prejavom vysokého pracovného zaťaženia, ale predstavuje zložitý fenomén s rôznymi faktormi a dôsledkami na fyzické a psychické zdravie jednotlivca. Viac o tejto problematike sa môžete dočítať v článku Ako bojovať so syndrómom vyhorenia a nájsť stratenú rovnováhu?

Foto: Pexels

Foto: Pexels

S príchodom jari si teplé počasie žiada, aby ste vytiahli svoje oblečenie na cvičenie a jarný detox podporili pohybom na čerstvom vzduchu. Vymeňte fitness centrum za pohyb v prírode, bicyklujte alebo vytiahnite zaprášené korčule. Prechádzky v prírode, jarný beh alebo pokojná joga či pilates pod otvoreným nebom vás nabijú novou energiou. Jarná turistika je taktiež skvelou alternatívou, tak neváhajte a vyrazte do prírody.

Počuli ste už o fenoméne prerušovaného pôstu a jeho všestranných benefitov? To, či má skutočne také blahodárne účinky na naše zdravie ako sa všeobecne hovorí zistíte v článku Prerušovaný pôst a jeho pozitívny vplyv na zdravie.

Foto: Freepik

Organická strava a sezónne čerstvé ovocie a zelenina plné vitamínov a minerálov posilnia váš imunitný systém a dodajú potrebnú výživu. Zaraďte špenát, reďkovku alebo jahody do svojho jarného detoxu a doprajte si dávku antioxidantov, minerálov a vitamínov, ktoré vaše telo po dlhej zime potrebuje. Ak bude váš jedálniček pestrý a správne vyvážený efekt žiadaného jarného detoxu sa dostaví takmer okamžite!

Jar je ideálnym obdobím na celkové oživenie organizmu a mysle pomocou aromaterapie, ktorá spolu s jarným detoxom, ponúka harmonický prístup k obnoveniu stratenej energie. Citrusové esenciálne oleje ako citrón, pomaranč a grep majú osviežujúcu vôňu, ktorá povzbudzuje zmysly a nabíja energiou. Levanduľa je známa svojimi relaxačnými účinkami, mätové esenciálne oleje môžu podporiť trávenie a celkové uvoľnenie. Eukalyptový olej je skvelý na čistenie dýchacích ciest a Tea Tree olej má antibakteriálne vlastnosti, čo ho robí ideálnym pre očistu pleti. Oleje používajte v difuzéri, inhalujte alebo pridajte niekoľko kvapiek do kúpeľa počas svojho jarného detoxu.

Okrem očisty tela a mysle sa zamerajte aj na digitálnu očistu, ktorá v spojení s jarným detoxom, môže mať blahodárne účinky na vašu náladu a osviežiť myseľ. Digitálnu očistu môžete začať odstránením starých e-mailov či správ, nevyužívaných aplikácií či súborov v počítači. Taktiež sa zamerajte aj na svoj čas a urobte si prestávku od sociálnych médií. Obmedzte čas strávený online a venujte sa osobným vzťahom. Tým si odpočiniete od digitálneho sveta a posilníte svoje mentálne zdravie. Vyhnite sa obrazovkám a odpojte sa od telefónu, tabletu a počítača aspoň hodinu pred spaním. To vám pomôže zmierniť stres a lepšie sa vyspať. Týmito jednoduchými krokmi prejdite z digitálneho chaosu na digitálny wellness a nastavte si čas strávený pri práci a oddychu a dodržiavajte ich.

Jarný detox si určite žiada aj vaša domácnosť, zbavte sa nepotrebných vecí a dosiahnite čistý a usporiadaný priestor, čím zároveň osviežite svojho ducha. Darujte, recyklujte alebo vyhoďte nepotrebné a poškodené predmety. To vám pomôže urobiť miesto pre nové  veci či nábytok a zlepšiť energetiku vášho domova. Dôkladne vyčistite každý kút vášho domova. Začnite od vrchu nadol a nezabudnite na miesta, ktoré sa bežne prehliadajú, ako napríklad vrchné police alebo priestor za nábytkom. Použite prírodné čistiace prostriedky na minimalizáciu toxínov vo vašom prostredí. Pri upratovaní používajte prírodné vône, ako sú éterické oleje alebo byliny, na osvieženie vzduchu. Príjemné vône môžu pridať do priestoru pozitívnu energiu a zlepšiť náladu.

Foto: Pexels

Spánok nie je len prostriedkom na odpočinok, ale skutočným procesom regenerácie a obnovy, preto predstavuje nevyhnutú súčasť jarného detoxu. Aj preto je potrebné venovať dostatočnú pozornosť kvalite a dĺžke spánku, udržiavať pravidelný spánkový režim a minimalizovať stres, ktorý môže byť prekážkou kvalitného spánku. Vyhnite sa elektronike pred spaním, urobte si pohodlné miesto na spanie a experimentujte s rituálmi pred spaním, ktorými môže byť napríklad teplý čaj pri dobrej knihe. Pred spaním sa vyhnite stimulantom, ako je kofeín a ťažké jedlá, ktoré môžu mať negatívny vplyv na vašu schopnosť relaxovať a zaspať.

Foto: Freepik

Hygge je škandinávsky recept na šťastný život. Inšpirujte sa výnimočným životným štýlom, ktorý vám umožní tešiť sa z maličkostí. Všetko dôležité o tejto téme nájdete v článku Hygge: životný štýl alebo recept na šťastie?

Jarný detox je skvelou príležitosťou ako očistiť organizmus od nahromadených toxínov a odpadových látok, zlepšiť imunitu či podporiť trávenie a posilniť myseľ. Táto očista môže viesť k lepšiemu fungovaniu orgánov a vyššej energetickej hladine. Cieľom jarného detoxu by malo byť nielen fyzické očistenie, ale aj posilnenie celkového blahobytu. Prístup k detoxikácii so zameraním na zdravú stravu, pohyb a mentálnu pohodu vám môže poskytnúť potrebný impulz pre začiatok nového obdobia so sviežim a energickým prístupom k životu. Tak hor sa do toho!

Ak vás tento článok zaujal, nezabudnite ho zdieľať na sociálnych sieťach. Môžete tak urobiť kliknutím na ikonu vašej siete. Neváhajte sa podeliť v komentároch o váš názor alebo položiť otázky súvisiace s predmetom článku. Prípadné návrhy na spracovanie ďalších tém mi môžete poslať na môj e-mail.